Dbanie o regularną aktywność fizyczną jest bardzo ważne nie tylko dla pięknej sylwetki, ale także dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Nie zawsze jednak mamy czas na to, aby odbywać treningi na siłowni albo w klubie fitness. Często także pogoda nie zachęca do wyjścia z domu. Warto rozważyć więc stworzenie przestrzeni do treningu w domu. Oznacza to wiele zalet, takich jak brak konieczności oczekiwania na zwolnienie sprzętu jak na przykład na siłowni, możliwość trenowania bez wychodzenia w domu. Biorąc pod uwagę czas, jest to także możliwość oszczędności. Koszt zakupu sprzętu zwraca się bowiem już w przeciągu kilku miesięcy.
Jak stworzyć przestrzeń do ćwiczeń w domu?
Aby móc odbywać treningi we własnym mieszkaniu, trzeba oczywiście odpowiednio zaaranżować przestrzeń. Jaki sprzęt fitness wybrać do domu? Wiele zależy od możliwości i oczekiwań, ale w podstawowym zestawie na pewno warto posiadać:
- Hantle – przydadzą się zarówno do poprawy siły, wysmuklenia ramion jak i budowy mięśni. Jeśli zależy ci na wysmukleniu ramion wybierz lżejszy sprzęt. Jeśli chcesz zbudować mięśnie potrzebne będą cięższe hantle.
- Stepper skrętny z linkami przeznaczonymi do aerobiku – na pewno przyda się podczas wielu treningów. Dzięki niemu wymodelujesz sylwetkę, wzmocnisz mięśnie pośladkowe i mięśnie ud. Ćwiczenia na stepperze to także doskonały sposób na walkę z cellulitem.
- Rower stacjonarny – to moc możliwości. Możesz nie tylko wykonać tradycyjny trening, czyli jazdę w jednostajnym tempie, ale również nieco go urozmaicić. Zaawansowane osoby mogą naprzemiennie zwiększać i zmniejszać opór, dołączyć elementy wzmacniające mięśnie rąk. Możliwości jest naprawdę wiele.
- Zestaw: mata do ćwiczeń i piłka – mata przyda się na przykład podczas treningu jogi, ćwiczenia z wykorzystaniem piłki również doskonale modelują sylwetkę.
- Bieżnia – jeśli znajdziesz na nią miejsce, na pewno warto ją posiadać. Dzięki bieżni nie musisz wychodzić na dwór, aby wykonać trening w postaci biegania. Można dopasować odpowiednie tempo albo nachylenie bieżni.
Tych kilka sprzętów sprawi, iż trening domowy będzie kompletny i efektywny. Tak naprawdę nie potrzebujesz dużo przestrzeni, aby stworzyć swoją własną, domową siłownię.
Podsumowanie
Każdy człowiek powinien regularnie podejmować aktywność fizyczną. Nie tylko dla smukłej sylwetki i mięśni, ale przede wszystkim dla zdrowia. Dobry trening to także endorfiny, dzięki czemu humor staje się lepszy a energia dopisuje. Nie musisz wydawać pieniędzy na karnet na siłownię, ani nawet wychodzić z domu. Przestrzeń do ćwiczeń możesz stworzyć we własnym mieszkaniu, za pomocą kilku sprzętów. Koszt zwróci się już po kilku miesiącach.