W dzisiejszych czasach, kiedy większość żywności jest przetworzona i pełna sztucznych dodatków, wybieranie zdrowszych produktów może być niezwykle trudne. Coraz więcej osób zwraca jednak uwagę na swoje zdrowie i dietę, dlatego też warto wiedzieć, jak dokładnie dobierać produkty spożywcze, aby dostarczały nam jak najwięcej wartości odżywczych i nie szkodziły naszemu organizmowi.
Spaceruj po sklepie ze świadomością
Nie da się ukryć, że wyjście na zakupy spożywcze często jest dość stresujące. Sklepy pełne są produktów, a wiele z nich wygląda bardzo apetycznie. Aby uniknąć pułapek i wybierać zdrowe produkty musisz iść na zakupy świadomie. Wiedzieć, co jest ważne w diecie i jakie produkty warto wybierać, aby zaspokoić potrzeby swojego organizmu. Zanim w ogóle zaczniesz zdrowy szał w sklepie, przygotuj listę rzeczy, które chcesz kupić. To znacznie ułatwi Ci orientację w sklepie i pozwoli na spojrzenie na sklepowe półki w bardziej świadomy sposób.
Zwróć uwagę na skład produktu
Jak już masz przygotowaną listę produktów, które chcesz kupić, przejdź do kolejnego etapu – czytania składu produktu. Na opakowane wszystkich produktów jest umieszczona lista składników użytych do ich produkcji. Składniki od której produktu tworzy około 90% warto szukać na samej górze. Składniki te, to zwykle cukier, tłuszcze, sól. Jeżeli zobaczysz, że dany produkt zawiera w swoim składzie duże ilości cukru lub tłuszczów trans, warto postawić na inną opcję. Warto również zwrócić uwagę na dodatkowe informacje umieszczone na opakowaniu, takie jak wartości odżywcze oraz datę przydatności do spożycia.
Dbaj o jakość produktu
Wybierając produkty spożywcze warto zwrócić uwagę nie tylko na skład produktu, ale również na jego jakość. Produkty najlepszej jakości, to te, które pochodzą z ekologicznych upraw, są wolne od chemikaliów i szkodliwych zarazków. Zwróć uwagę na to, w jaki sposób dany produkt został wyprodukowany oraz skąd pochodzi. Produkty lokalne często są nie tylko tańsze, ale również lepszej jakości, gdyż są świeższe i krócej były transportowane.
Wybieraj sezony
Produkty sezonowe, to te, które są aktualnie dostępne w sklepach ze względu na rosnący sezon. Takie produkty nie tylko są świeższe, ale również ich cena jest niższa, gdyż ich ilość na rynku jest większa. Wybierając produkty sezonowe, zyskujesz również na wartości odżywczej produktu, gdyż te, które są świeże posiadają najwięcej witamin i składników mineralnych.
Podsumowanie
Wybieranie zdrowych produktów wcale nie musi być trudne. Ważne jest, aby pamiętać o swoich potrzebach żywieniowych i wybierać produkty, które będą najlepiej odpowiadać naszemu organizmowi. Najprostszym sposobem na wybieranie zdrowych produktów jest zwracanie uwagi na skład, jakość oraz sezonowość tych produktów. Pamiętajmy, że nasze zdrowie zależy od naszych wyborów, a zdrowe odżywianie wpłynie na nasze samopoczucie.
- wybierz produkty sezonowe
- zwróć uwagę na skład produktu
- dbaj o jakość produktu
- spaceruj po sklepie ze świadomością